二十三岁的情绪困扰：如何控制心烦和脾气？

健康咨询描述： 我今年二十三岁这断时间总是情绪心烦爱发脾气，我也不想这样可是困扰控制不住，我该怎么办？何控

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ask69036289fs 其他 微信扫一扫，何控随时问医生 2025-04-17 05:08:57 我要投诉       

年轻人，制心这种情况很常见，烦和不用太过担心。脾气情绪波动可能是情绪多种因素引起的，比如生活压力、困扰睡眠不足、何控饮食不规律等。建议你试着找出导致心烦和发脾气的原因。尽量保证充足的睡眠，规律的饮食和适度的运动，有助于调节身体的生理机能，从而改善情绪。另外，当你感到心烦时，可以尝试深呼吸、冥想或者进行一些放松的活动，如听音乐、散步等，帮助自己平静下来。如果情况持续不缓解，不妨考虑寻求专业心理咨询的帮助。